Bicicletele eliptice, bicicletele staționare și benzile de alergare sunt doar câteva tipuri de echipamente pentru exerciții fizice care pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară generală și pot oferi utilizatorilor beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.

Deși există o gamă largă de modele și funcții dintre care să alegi, este relativ ușor să înveți cum să le folosești pe fiecare. Cea mai dificilă parte a exercițiilor fizice este să începi aceste exerciții și să adopți acest stil de viață. Însă este important de reținut că majoritatea medicilor și studiilor confirmă că doar 20 de minute de exerciții fizice moderate o dată la două zile pot duce la beneficii de durată.

Alocarea timpului pentru a găsi echipamentul care se potrivește cu stilul de viață, obiectivele de exercițiu și mediul de acasă va face din acele 20 de minute atât o experiență plăcută, cât și sănătoasă.

Avantajele utilizării unei benzi de alergare acasă

Există câteva avantaje ale folosirii benzii de alergat acasă. În primul rând pentru că banda de alergare este un echipament de antrenament relativ ușor de utilizat, are o suprafață previzibilă, care este mult mai ușor de gestionat decât trotuarele, bordurile sau potecile și riscul de împiedicare este redus. Apoi, toate aspectele antrenamentului pot fi controlate de utilizator: viteza, înclinația, perioada de încălzire, perioada de răcire și consumul de energie.

Utilizatorii pot proiecta programe personalizate pentru a se potrivi cu timpul pe care îl au pentru exercitii. Unele benzi de alergare au funcții speciale, cum ar fi contoare de pași și monitoare de ritm cardiac, astfel încât progresul de fitness poate fi urmărit. Alergarea pe o bandă de alergare arde în general calorii mai repede decât majoritatea altor forme de exerciții la domiciliu, cum ar fi mersul cu bicicleta. Cel mai mare avantaj al folosirii acesteia acasă rămâne faptul că o poți face la orice oră, în orice zi, în funcție de programul tău.

Dezavantaje ale folosirii unei benzi de alergare acasă

Cel mai mare dezavantaj este acela că pot fi scumpe. În plus pot ocupa mult spațiu. Benzile de alergare mai sofisticate ocupă o cantitate destul de mare de spațiu  și, în general, nu se pliază. Ca și alte echipamente cu programe și motoare computerizate, întreținerea benzilor de alergare necesită de obicei un profesionist, acesta fiind considerat tot un dezavantaj al deținerii unei benzi de alergat acasă. Unele benzi de alergare au motoare puternice care interferează cu alte aparate din apropierea echipamentului.