Cum putem să ne menținem greutatea în timpul vacanței. Trei sfaturi pentru atunci când mănânci la all inclusive

Vacanța este momentul în care ne distrăm, gustăm preparate delicioase și băuturi și ajungem să regretăm la final pentru că am pus prea multe kilograme în plus. De aceea, este important să știm ce trebuie să facem pentru a ne menține greutatea ideală în timpul vacanței.

Sfaturile nutriționistei Cori Grămescu

Vacanțele all inclusive sunt cunoscute pentru abundența în mâncare și băuturi, ceea ce poate să reprezinte o dificultate pentru persoanele care doresc să își mențină greutatea, potrivit click.ro. 

„Vacanța este momentul pentru care îl așteptăm cu toții pentru a ne relaxa și a explora noi destinații și culturi. Așa că nu este deloc surprinzător faptul că mulți oameni tind să se îngrașe în timp ce sunt plecați. Cocktailuri dulci, preparate din bucătăria locală și zilele lungi de plajă, ne aduc fără să vrem câteva kilograme în plus. Dar nu întotdeauna trebuie să fie așa! Vă puteți simți grozav și fără a sacrifica distracția sau sabota toată munca grea pe care o depuneți înainte de călătorie. Aceste sfaturi vă vor menține pe drumul cel bun și cel mai important, vă vor asigura că vă bucurați în continuare de vacanță. La urma urmei, a nu vă relaxa în vacanță este unul dintre obiceiurile care vă îmbolnăvesc și vă îngrașă!.”, spune nutriționista Cori Grămescu.

Una dintre regulile nutriționistului este să nu mâncăm până nu simțim că nu mai putem și că explodăm.

„Puteți urma regula 80/20. Mai exact 80% din alegeri să fie sănătoase și lăsați 20% pentru unele dintre alimentele distractive pe care doriți să le experimentați. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să alegeți o masă pe zi pentru a vă răsfăța puțin. Acea masă poate fi pentru a încerca ceva nou sau pentru a experimenta mai bine orașul sau țara respectivă.”, spune Cori Grămescu.

Este important să avem mese echilibrate, bogate în nutrienți

Nutriționista recomandă să consumăm alimente bogate în nutrienti și să avem mese echilibrate.

„Bucurați-vă de bucătăria locală, dar atenție la dimensiunile porțiilor. Împartiti felurile de mâncare sau optați pentru aperitive pentru a gusta o varietate de alimente fără a mânca în exces. Alegeți mese care includ o varietate de legume, proteine slabe și carbohidrați complecși. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți energia și să evitați senzația de oboseală. Nu uitați să consumați și fructe proaspete pentru aportul de vitamine și fibre.”, mai spune Cori Grămescu.

Un alt sfat important este să ne menținem hidratați și să nu facem excese cu alcoolul pe care îl consumăm. „Beți multă apă, mai ales dacă vă aflați într-un climat cald. Luați o sticlă de apă pe care să o puteți umple regulat, pentru a rămâne hidratat și a controla senzația de foame. Încercați să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi. Dacă sunteți activi sau petreceți mult timp la soare, creșteți această cantitate. Apa infuzată cu fructe sau ceaiurile neîndulcite sunt și ele opțiuni excelente.”, a mai adăugat nutriționista.