Cum poate fi prevenită ateroscleroza / Carmen Brumă dezvăluie trei alimente esențiale pentru a evita boala
Antrenoarea de fitness Carmen Brumă, adeptă a unui stil de viață sănătos, a dezvăluit trei alimente esențiale pentru prevenirea aterosclerozei, potrivit Dcnews.ro. Cu o preocupare constantă pentru nutriție și sănătate, Carmen oferă sfaturi utile pentru menținerea unui corp sănătos.
Cele trei alimente recomandate de Carmen Brumă
Unul dintre alimentele principale pentru prevenirea aterosclerozei este peștele gras. Carmen Brumă menționează somonul, somnul, macronul și heringul pentru conținutul lor bogat de Omega 3, care nu doar reducc nivelul de LDL colesterol, ci și ajută la relaxarea arterelor.
Al doilea aliment recomandat este ficatul, căruia i se pot alătura și produsele lactate fermentate precum sana, iaurtul și chefirul. Aceste alimente sunt valoroase pentru conținutul lor de vitamina K2, care favorizează asimilarea completă a calciului în oase și previne calcifierea arterelor.
Ultimul aliment esențial pentru prevenirea aterosclerozei sunt legumele cu boabe, cum ar fi fasolea, mazărea, lintea și năutul. Aceste alimente sunt bogate în vitamina B, care ajută la scăderea nivelului de homocisteină, un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. De asemenea, ele conțin bioflavonoide care ajută la subțierea sângelui.
Echilibrul și stilul de viață activ
Carmen Brumă subliniază că, pe lângă aceste alimente, cheia este menținerea echilibrului și a unei greutăți corporale sănătoase, împreună cu o rutină de mișcare zilnică. Aceste elemente, combinate cu alegeri alimentare sănătoase, contribuie semnificativ la prevenirea aterosclerozei și la menținerea sănătății generale, spune aceasta.