Secretul unui chirurg ortoped! Cele 3 alimente simple care îți protejează articulațiile

Durerile articulare pot apărea în cele mai neașteptate momente, iar inflamația cronică este unul dintre principalii factori care contribuie la acest disconfort. Deși inflamația face parte din mecanismul natural de apărare al organismului, atunci când devine persistentă, poate afecta țesuturile sănătoase, provocând rigiditate și durere, potrivit Click.ro.

Vestea bună este că alimentația joacă un rol esențial în combaterea inflamației! Anumite alimente au efecte antiinflamatoare puternice, iar un chirurg ortoped din New Orleans, Dr. Nick Pappas, a dezvăluit ce consumă zilnic pentru a-și menține articulațiile sănătoase și pentru a preveni intervențiile chirurgicale.

Ce alimente te pot ajuta să reduci inflamația?

Dr. Pappas își începe ziua cu afine, o sursă bogată de antioxidanți, care ajută la combaterea stresului oxidativ. La prânz, include în dietă o mână de nuci, datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3, recunoscuți pentru efectele benefice asupra articulațiilor. După cină, își permite o gustare dulce, dar sănătoasă: trei bucăți de ciocolată neagră cu 70% cacao, care nu doar că are proprietăți antiinflamatoare, dar oferă și senzația de sațietate.

Economic - 13 mar, 21:44

Creșterea alarmantă a prețurilor! De ce margarina și alimentele esențiale ne golesc din ce în ce mai mult portofelul

„Deși sunt chirurg ortoped, încerc să-mi consiliez pacienții cu privire la reducere inflamației din articulațiile lor, în mod natural, astfel încât să poată evita intervențiile chirurgicale”, a scris Dr. Nick Pappas pe contul lui personal de Instagram.

Specialistul spune că își începe ziua consumând afine, fructe pline de antioxidanți, care ajută la combaterea stresului oxidativ. În jurul prânzului, medicul optează pentru o sursă bogată de acizi grași omega-3, respectiv un pumn de nuci. În cele din urmă, ultima gustare cu care își încheie ziua, după ce a servit cina, este ciocolata neagră. Dr. Nick Pappas consumă trei bucăți mici de ciocolată neagră cu 70% conținut de cacao, deoarece, pe lângă efectul antiinflamator, această gustare îi conferă sațietate:

„Constat că aceste mici adăugări la dieta mea au contribuit, cu siguranță, la menținerea articulațiilor mai fericite și mai puțin inflamate, în special după antrenamentele fizice grele”, a punctat specialistul.

Prin integrarea acestor alimente în meniul zilnic, oricine poate sprijini sănătatea articulațiilor și poate reduce disconfortul cauzat de inflamație!