Reguli simple pentru a combate astenia de primăvară

An de an suntem afectaţi de astenia de primăvară. Asta pentru că organismul suportă cu greu trecerea de la anotimpul rece la cel cald şi aşa apar dezechilibre. Existe însă şi metode prin care putem contracara efectele asteniei.

Medicii spun că efectele asteniei de primăvară pot fi uşor prevenite dacă respectăm câteva reguli simple. În primul rând trebuie să purtăm o îmbrăcăminte adecvată temperaturii, dar şi să avem  o alimentaţie bogată în minerale şi vitamine. Din meniul zilnic nu trebuie să lipsescă salatele, verdeţurile, fructele şi legumele, precum şi ceaiurile.

Nu trebuie neglijate însă nici orele de somn care au un rol important în refacerea organismului şi asigurarea energiei pentru o nouă zi de muncă. Este bine să evităm suprasolicitarea cauzată de stres şi conflicte, dar şi energizantele, care, în acest caz, au efect contrar. Medicii ne recomandă să petrecem cât mai mult timp în aer liber şi să facem cât mai multă mişcare. Chiar şi o simplă plimbare ne poate face mult bine.

Cum combatem astenia de primăvară:

・ îmbrăcăminte adecvată temperaturii
・ alimentaţie bogată în minerale şi vitamine
・ salate, fructe, legume, ceaiuri
・ respectarea orelor de somn
・ plimbări în aer liber