Mitul celor 10.000 de pași pe zi a fost demontat. Câți pași trebuie, de fapt, să faci pentru o viață mai lungă
Unul dintre cele mai mari secrete ale stilului de viaţă sănătos este mersul pe jos. Acesta contribuie la o îmbătrânire sănătoasă și la prelungirea duratei de viață.
Cu toate acestea, teoria conform căreia 10.000 de pași pe zi reprezintă secretul longevității a fost contrazisă de oamenii de știință. Se pare că aceștia au descoperit că numărul de care avem nevoie pentru a ne menține în formă este de fapt mult mai mic.
Cât trebuie să mergem pe jos pentru o viață lungă
Un studiu publicat în European Journal of Preventive Cardiology arată că 3.967 de pași sunt suficienți pentru a reduce riscul de mortalitate de orice cauză, iar 2.337 de pași sunt de ajuns pentru a reduce riscul de a cădea victimă bolilor cardiovasculare.
Peste 226.000 de persoane din întreaga lume au participat la acest studiu. Potrivit profesorului de cardiologie la Universitatea de Medicină din Lodz, Polonia, Maciej Banach, rezultatele echipei sale sunt valabile atât pentru femei, cât și pentru bărbați, indiferent de vârstă și de locul în care trăiesc.
Participanții, care aveau o stare de sănătate bună, au fost implicați în studiu timp de șapte ani, iar vârsta medie a fost de 64 de ani. Drept urmare, cei cu vârsta de 60 de ani sau mai mult au înregistrat o scădere cu 42% a riscului de deces, dacă făceau între 6.000 și 10.000 de pași pe zi, în timp ce la persoanele mai tinere, care făceau între 7.000 și 13.000 de pași, s-a constatat o scădere cu 49% a riscului.
„Într-o lume în care dispunem de medicamente din ce în ce mai eficiente pentru tratarea unor afecțiuni specifice, precum bolile cardiovasculare, ar trebui să subliniem întotdeauna că schimbările în stilul de viață pot fi cel puțin la fel de eficiente sau chiar mai eficiente în reducerea riscului de boli cardiovasculare și în prelungirea vieții”, a declarat Maciej Banach.
Totodată, o creștere de 1.000 de pași pe zi a fost asociată cu o scădere cu 15% a riscului de a muri din orice cauză, iar cei 500 de pași în plus au fost asociați cu o scădere cu 7% a riscului de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, notează Sky News.