Iată câteva metode care te vor ajuta să dormi Bine în fiecare noapte

Mulți oameni suferă din cauza faptului că nu se pot odihni cât trebuie în timpul nopții. Acesta este cu adevărat un mare minus în viața fiecărui om, deoarece să fii obosit încontinuu nu  te ajută deloc în viața de zi cu zi. Din start, nivelul de concentrare o să fie mult mai scăzut, la fel și atenția, energia, puterea, elasticitatea și în cele din urmă cheful de viață.

Metode prin care oamenii ajung să sufere de insomnii

Înainte de culcare, majoritatea oamenilor au câteva obiceiuri care nu le sunt deloc benefice. Aceștia aleg să mănânce mâncare grea care îi va împiedica să adoarmă, cu toate acestea nu se opresc doar la asta, aleg să bea ceaiuri verzi sau negre ori cafele la ore târzii, fac activități care îi agită și stau pe electronice, precum: telefon, tabletă, laptop și altele, fix înainte de a închide ochii.

Toate aceste obiceiuri trebuie înlocuite cu unele sănătoase, care să poată facă pe oricine să se odihnească în timpul nopții. Este ideal să ai o oră fixă sau măcar aproximativă la care alegi să te culci. Atunci când te așezi în pat nu trebuie să fii agitat și stresat, alege să faci un duș fierbinte care să te relaxeze, după care îmbracă cea mai confortabilă pijama (mulți oameni aleg să se culce îmbrăcați în haine de stradă pentru a doua zi ca să mai economisească puțin timp, nu trebuie să faci și tu asta), iar la final, pune telefonul într-un sertar și ia-ți o carte pe care să o citești.

Ideal este să nu citești orice seara, mai ales dacă ești genul de persoană care se culcă mai târziu. Încearcă să eviți cărțile polițiste, de acțiune, SF, cu spioni și crime, orientează-te în schimb spre lecturi din care poți învăța ceva, precum cele care vizează geografia lumii, sau psihologie, ori citește câteva poezii.

După ce ai înlocuit toate obiceiurile care nu-ți fac bine cu unele care te fac să fii mai liniștit înainte de culcare, alege să folosești suplimente pentru somn. Acestea sunt cireașa de pe tort, fiindcă ele te vor ajuta să adormi rapid. Aceste suplimente speciale pentru somn pot fi adăugate fiecărui regim alimentar. De asemenea, felul în care alegi să mănânci te poate avantaja și dezavantaja. Alege mâncărurile și băuturile nutritive, bogate în minereuri și în vitamine.

Tratamente pentru a scăpa de tulburări de somn

Dacă observi că nu reușești să te odihnești câteva nopți una după alta este foarte posibil să ai lipsă de magneziu. Acest element chimic acționează asupra tuturor mușchilor ajutându-i să se relaxeze și să se detensioneze. Tulburările de somn și insomniile se pot opri cu ajutorul acestui supliment pentru somn bogat în magneziu doar după câteva zile de la prima doză administrată.

Ai observat vreodată cât de mult lapte beau cei mici? Ai auzit vreodată expresia ,,să dormi bine ca un bebeluș”? Poate acum ești puțin confuz, poate nu înțelegi de ce ei se pot odihni și tu adult fiind nu reușești orice ai face. Ei bine, acel lăptic cald pe care îl beau înainte de culcare este un lichid bogat în calciu care îi ajută să doarmă și să se odihnească în același timp.

Schimbă-ți obiceiurile înainte de a te culca din nou și înlocuiește cafeaua cu o cană fierbinte cu lapte. Dacă te plictisești sau dacă ți se pare un gust prea banal, alege să pui puțină scorțișoară sau încearcă rețeta cu ceai de sunătoare și o picătură de lapte. Pentru cei cărora nu le place laptele, pot începe să ia suplimente pentru somn care conțin calciu.

Cele mai căutate suplimente pentru somn sunt cele care au în compoziție grupa de vitamină B. Alege să iei zilnic suplimente care conțin vitaminele B3, B5, B6, B9 și B12, acestea pot ajuta la obținerea unui somn odihnitor.

Nu în cele din urmă, dacă observi că nu reușești să adormi în niciun fel, trebuie să-ți pui un semn de întrebare. Studiile au arătat că deficiența de vitamina D este asociată cu un risc mai mare de tulburări de somn. Așa că asigură-te că obții suficientă lumină solară pentru a-ți ajuta corpul să producă vitamina D. În cazul în care locuiești într-o zonă precum Londra, unde razele soarelui sunt mai rar întâlnite, alege să iei suplimente pentru somn bogate în vitamine D.

Ai grijă de sănătatea ta!

Sănătatea este pe primul loc! Dacă nu ai grijă de ea, o poți pierde într-o clipită. Somnul este foarte important, el te ajută să-ți menții o stare cu adevărat bună. În cazul în care observi că dintr-odată nu te mai poți odihni, programează-te la un medic specialist care să te ajute în alegerea suplimentelor alimentare. O noapte liniștită este egală cu un om energic și fericit!