Fructe și legume cu aproape zero calorii care îți satisfac pofta și îți păstrează silueta

Pentru a menține un stil de viață sănătos, specialiștii în nutriție recomandă o dietă echilibrată, bazată pe fructe și legume. Există anumite alimente care pot fi consumate în cantități mari, deoarece au un conținut caloric foarte scăzut, sunt benefice pentru organism și nu contribuie la creșterea în greutate, potrivit Realitatea.net.

Conform unor cercetări recente, există alimente care au aproape zero calorii și care pot fi consumate pe parcursul zilei. Acestea sunt ideale pentru o dietă sănătoasă și nu afectează greutatea corporală, fiind și foarte sățioase, după cum menționează healthline.com.

Mănâncă fără să îți faci griji pentru greutate

Potrivit nutriționiștilor, fructele precum merele, clementinele, papaya, căpșunile și roșiile sunt excelente pentru persoanele care urmează o dietă și vor să se răsfețe cu alimente gustoase. De exemplu, o cană de 149 de grame de roșii cherry conține doar 27 de calorii și este o sursă bună de licopen, un compus care protejează inima. La fel, 75 de grame de clementine au doar 35 de calorii, iar un fruct mic de papaya (157 grame) are doar 68 de calorii. O cană de căpșuni (166 grame) conține doar 53 de calorii și aduce antioxidanți importanți pentru sănătatea creierului.

Eveniment - 26 mar, 17:24

Descoperă alimentele care te hidratază mai bine ca apa! Vezi care sunt surprizele

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și mangoldul, sunt aproape lipsite de calorii, fiind recomandate celor care vor să evite creșterea în greutate. De asemenea, legumele rădăcinoase, cum sunt ridichiile, sfecla roșie, ceapa și napul, sunt excelente pentru o dietă sănătoasă.

Alte legume crucifere, precum broccoli, varza de Bruxelles, varza albă și conopida, sunt, de asemenea, recomandate pentru că au aproape zero calorii și sunt esențiale într-o dietă echilibrată.

În plus, alimentele bogate în apă, cum ar fi pepenele roșu, sunt extrem de hidratante și sărace în calorii, având doar 46 de calorii într-o cană de 154 de grame. Apio (țelină verde), care are doar 17 calorii într-o cană de 120 de grame, este o gustare ideală. Chiar și castraveții, cu doar 8 calorii pentru o jumătate de cană (52 de grame), sunt o alegere excelentă pentru salate sau pentru a aromatiza apa. Salata iceberg conține doar 8 calorii pe cană și este o sursă de vitamine esențiale, cum ar fi vitaminele K și A.