Exercițiile fizice ar trebui făcute pe stomacul gol? Răspunsul experților

Persoanele care fac sport sau care intenționează să facă exerciții fizice se întreabă, de multe ori, dacă exercițiile fizice ar trebui făcute pe stomacul gol.

Unii cred că exercițiile fizice pe stomacul gol ajută la arderea grăsimilor, deoarece organismul folosește depozitele de grăsime pentru energie. Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi științifice care să susțină această afirmație, scrie Spotmedia.

Ce spun experții

Răspunsul depinde de obiectivele și abilitățile fiecăruia, deoarece cercetările privind avantajele și dezavantajele postului înainte de exerciții fizice sunt limitate, susține Alexander Rothstein, coordonator și instructor în domeniul științei exercițiilor fizice.

„Răspunsul este da și nu, în funcție de obiectivele și capacitățile tale”, spune Alexander Rothstein .

Potrivit unor studii, exercițiile fizice pe stomacul gol pot crește utilizarea grăsimilor stocate ca sursă de combustibil. Cu toate acestea, aceste beneficii sunt pe termen scurt, iar în timp se arde mai puțină grăsime totală decât atunci când se mănâncă înainte de exerciții.

Totodată, exercițiile fizice făcute pe stomacul gol poate avea efecte negative asupra performanței atletice. O cercetare a ajuns la concluzia că postul înainte de un antrenament de seară a afectat performanța.

Intensitatea necesară pentru un antrenament de mare impact este dificil de susținut atunci când organismul „funcționează în gol”, conform sursei citate.

Ce urmări pot avea exercițiile fizice făcute pe stomacul gol

Pe de altă parte, exercițiile fizice făcute pe stomacul gol pot avea și alte urmări. Nivelul scăzut de zahăr din sânge și deshidratarea pot provoca amețeli, mai ales dimineața, când ne trezim adesea însetați.

Lipsa de combustibil poate face, de asemenea, ca organismul să se simtă slăbit, crescând riscul de accidente atunci când se utilizează echipamente grele de gimnastică.

Astfel, specialiștii recomandă măcar o gustare înainte de a face exerciții fizice, pentru a menține un nivel adecvat de zahăr din sânge.