Dacă vrei să slăbeşti rapid pentru un eveniment important care va avea loc curând, dieta militară ar putea fi soluţia. Potrivit celor care au încercat-o deja, poţi slăbi în doar o săptămână până la 4,5 kilograme, conform csid.ro.

Partea mai puţin bună a acestei diete este că, odată ce vei reveni la regimul alimentar obişnuit, mai ales dacă este unul bogat caloric, există riscul să readuci organismului kilogramele pierdute şi, posibil, chiar unele extra

Dieta militară, numită şi „dieta de 3 zile”, presupune respectarea unui plan alimentar strict în primele 3 zile de regim, urmată de 4 zile în care nu trebuie să depăşeşti 1.500 de calorii pe zi.

ZIUA 1 – 1.400 de calorii

Micul dejun:

• O felie de pâine prăjită cu 2 linguri deunt de arahide(sau unt de migdale)
• O jumătate degrepfrut
• O cană de cafea sau ceai verde, opţional (neîndulcite)

Prânz:

• O felie de pâine prăjită
• O conservă de ton
• O cană de cafea sau deceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

• 85 de grame de carne la grătar (pui, vită, porc) cu garnitură de fasole verde (100 de grame)
• Un măr mic
• O jumătate de banană
• O ceaşcă de îngheţată de vanilie fără zahăr

ZIUA 2 – 1.200 de calorii

Micul dejun:

• O felie de pâine prăjită
• Un ou fiert tare
• O jumătate de banană
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Prânz:

• Un ou fiert tare
• 100 de grame debrânză cottage
• 5 crackerşi săraţi
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

• 2 cremwurşti (fără pâine)
• 50 de grame de morcovi cruzi
• 70 de grame debroccolifiert, preparat la steamer sau la cuptor
• O jumătate de banană
• O jumătate de cană de îngheţată de vanilie fără zahăr

ZIUA 3 – 1.100 de calorii

Micul dejun:

• O bucăţică de brânză cheddar
• 5 crackerşi săraţi
• Un măr mic
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Prânz:

• O felie de pâine prăjită
• Un ou (ochi, jumări, fiert)
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

• O conservă de ton
• O jumătate de banană
• O ceaşcă de îngheţată de vanilie fără zahăr

În aceste 3 zile, cafeaua şi ceaiul sunt la discreţie, deci le poţi consuma în orice cantitate doreşti,Nu sunt premise gustările între mese.

Ce nu ai voie să mănânci şi să bei în aceste 3 zile:lapte, sucuri de fructe, dulciuri, alte fructe decât cele indicate,îndulcitori artificiali(stevia este permisă).

Printre avantajele acestei diete putem enumera:

• Poţi slăbi destul de mult într-un timp scurt
• Nu presupune un efort financiar mare
• Nu trebuie să pierzi timp să găteşti prea mult
• Poate fi o soluţie pentru persoanele care trebuie să slăbească înainte de a fi supuseintervenţiei de micşorare a stomacului

Printre dezavantajele dietei militare amintim:

• Restricţia calorică(poate fi periculoasă pentru anumite categorii de persoane, în special vârstnici)
• Rezultatele nu se menţin pe termen lung dacă revii la alimentaţia obişnuită, hipercalorică
• Risc decarenţe nutriţionaledacă o urmezi pe termen mediu şi lung
• Risc de dezechilibre metabolice şi înfometare –vezi aici care sunt pericolele înfometării
• Constipaţie(din cauza privării organismului dealimente bogate în fibre)