De ce mulți oameni au teamă de avion și ce e de făcut
Deși zborul cu avionul este considerat una dintre cele mai sigure variante de transport, foarte mulți oameni au teama de avion – aviofobie. Este o teamă care îi împiedică să ajungă în locurile pe care și-ar dori să le vadă și să se bucure de vacanțele la care visează, pentru că este foarte complicat și costisitor de ajuns în America de Sud, spre exemplu, cu alte mijloace de transport.
Dar de ce suferă oamenii de teama de zbor? Ca oricare altă fobie, aviofobia poate avea mai multe explicații, însă sunt și situații în care teama apare pur și simplu fără ca persoana în cauză să fi avut vreun fel de experiență legată de zbor. În aceste cazuri probabil că subconștientul rulează informații neplăcute legate de incidente aviatice care au trecut neobservate atunci când s-au întâmplat.
Iată câteva explicații pentru aviofobie:
- frica de înălțimi sau locuri închise – ambele fac parte din experiența de zbor și separat sau împreună pot duce la aviofobie,
- experiențe anterioare neplăcute – turbulențele sunt evenimente des întâlnite în timpul zborurilor și, deși de cele mai multe ori sunt de scurtă durată și minore, pot declanșa teama de avion. Există însă și alte evenimente neprevăzute și neplăcute, cum ar fi vreo defecțiune sau pur și simplu vremea rea poate avea același efect.
Cum poți gestiona frica de zbor
Din fericire, ca oricare altă fobie, și teama de zbor poate fi controlată prin diverse metode. Iată câteva exemple:
Substanțe care reduc anxietatea
Există mai multe medicamente care se eliberează în baza unor prescripții medicale care te pot ajuta să faci față fricii de zbor, dar și suplimente calmante pe care le poți lua din farmacie fără rețetă. Dacă frica este una moderată, poate funcționa chiar și banalul ceai de mușețel. De asemenea, valeriana, teiul și sunătoarea au efecte împotriva anxietății de orice tip, inclusiv a celei legate de avioane și zboruri. De asemenea, canabidiolul este acum popular, fiind dovedit faptul că reduce anxietatea. Se găsește în farmacii sub diferite forme, însă substanța se regăsește și în soluțiile pentru vapat. Mai mult, prin inhalare, canabidiolul îți produce efecte mai rapid.
Exerciții de respirație
Dacă sunt făcute corect, exercițiile de respirație te pot ajuta să te relaxezi și să alungi teama. Deci, respiră adânc și rar, iar bătăile inimii se vor rări, ceea ce va duce la relaxare.
Activități relaxante pe timpul zborului
O idee excelentă este să asculți muzică de relaxare pe perioada zborului sau să te uiți la un film. Îți vor da o stare bună și îți vor distrage atenția.
Concentrează-te pe destinație, nu pe călătorie
Ai ajuns în avion pentru că îți dorești foarte mult sau este necesar să ajungi într-un loc anume. Deci, concentrează-te pe destinație, gândește-te ce bine și frumos va fi când vei ajunge acolo sau că îți vei rezolva o problemă importantă, este sfatul bun descoperit pe CNN.
Vorbește cu personalul de zbor
Însoțitorii de zbor sunt obișnuiți să aibă la bord persoane cu teamă de zbor și sunt instruiți să gestioneze aceste cazuri. Deci, este o idee bună să-i informezi despre problema ta. Pe parcursul zborului te vor verifica și vor interacționa cu tine, iar astfel te vei simți mai mult în siguranță.