De ce anume trebuie să țineți cont atunci când începeți o dietă? Care sunt sfaturile nutriționiștilor la început de an

Luna ianuarie vine cu un nou început și noi schimbări, iar printre acestea se numără și grija pentru o alimentație mai sănătoasă, mai ales după perioada sărbătorilor. Totuși, nutrționiștii ne recomandă să avem grijă la dietele pe care alegem să le ținem la început de an, deoarece ne pot face mai mult rău decât bine.

Începutul de an este perioada dietelor extreme

Mesele bogate de sărbători sunt principalul motiv pentru care majoritatea ne dorim ca la început de an să adoptăm un stil de viață sănătos. De aceea, lunile ianuarie, februarie și perioada de primăvară sunt momente în care sălile de fitness au o cerere ridicată, conform observatornews.ro. 

„Nu ar trebui să mâncăm în exces, ar trebui un echilibru, ca să ne revenim cât mai repede!”, spune o clientă. Un pericol uriaş pentru sănătate, în contextul în care 70% dintre afecţiuni sunt puse pe seama unui stil de viaţă dezechilibrat.

Eveniment - 02 ian, 14:24

Mihaela Bilic a dezvăluit dieta care ne ajută să scăpăm de 10-15 kilograme pe lună: „Principiul de bază e simplu”

„Destabilizează metabolismul, încetineşte metabolismul, creează carenţe mari în organism şi produce acel efect de yoyo, când pierdem mult în greutate, de fapt pierdem masă musculară”, spune Mihaela Gabriela Jilcu, medic nutriţionist.

Care este soluția sigură pentru a slăbi

„Să avem trei mese principale, să ne hidratăm corespunzător, să stăm fără senzaţia de foame. Ar trebui să includem proteine slabe, carbohidraţi complecşi, grăsimi sănătoase şi cât mai multe fibre, pentru a regla tranzitul intestinal”, adaugă Mihaela Gabriela Jilcu, medic nutriţionist.

Mesele ar trebui să fie mici şi dese, iar în ceea ce priveşte sportul, trebuie să apelăm la exerciții cu măsură, ca să protejăm organismul de șocuri.

„Să nu depăşească antrenamentul mai mult de 30-40 de minute. Poate 20 de minute axate pe corp şi pe musculatură, 20 de minute cardio, treptat mărim timpul pe măsură ce trec săptămânile, până intrăm din nou în cotidian”, spune Elena Pariş, antrenor.