Cum să slăbim corect, fără să ne mai îngrășăm înapoi. „Cu cât țin mai multe diete, cu atât metabolismul meu se lenevește”
Medicii endocrinologi ne sfătuiesc să ne schimbăm stilul de viață dacă vrem să slăbim. Asta înseamnă să facem mișcare și să consumăm zilnic proteine de calitate. Ei insistă că dietele de scurtă durată, restrictive, nu funcționează pe termen lung, căci după ce renunțăm la ele punem înapoi kilogramele pierdute.
De ce dietele restrictive nu funcționează
Dietele restrictive nu funcționează deoarece ajungem să ne îngrășăm la loc odată ce renunțăm la ele. Asta deoarece hormonul care dă semnalul de foame, numit grelină, va fi modificat.
„Imediat revin la stimulul anterior de alimentație, ce se întâmplă. Întotdeauna după o dietă grelina crește. Inevitabil, crescând grelina, crește apetitul și noi începem să mâncăm”, a explicat Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog, pentru Știrile Pro TV.
De asemenea, după ce termină dietele, mulți ajung să consume chiar mai multe alimente decât în trecut pentru a compensa. Se întâmplă asta din cauza informațiilor pe care hormonii le transmit creierului.
„Pe de altă parte, pentru că tot metabolismul încetinește după ce slăbim, rata metabolismului bazal scade după cură și energia pe care o consum în efort scade şi ea. Se depun iarăși kilograme. Cu cât țin mai multe diete, cu atât metabolismul meu se lenevește”, a mai susținut dr. Antonela Burlacu.
Singura modalitate de a avea mușchi, nu grăsime, e să facem mișcare și să consumăm proteine de calitate, calculate în fiecare zi, 0.8 grame per kilogram corp. Vobim aici de pește, carne, ouă și brânzeturi slabe. Calculele pentru cantitatea zilnică de proteine se fac raportându-ne la greutatea ideală.
Pudrele proteice nu sunt recomandate pentru slăbit
Bogdan Pascu, medic primar endocrinolog, a explicat pentru Știrile Pro TV de ce pudrele proteice nu ajută, de fapt, la pierderea în greutate: „Calea mai scurtă este să mă opresc la o pudră proteică sau la acele batoane proteice. Sfatul meu este să evaluăm eticheta, pentru că pe lângă x grame de proteine avem o cantitate mare de zahăr și carbohidraţi”. Din această cauză, apar glicemii mari. Foamea crește și este greu de controlat.