Cum putem avea o alimentație sănătoasă și echilibrată. Cinci idei pentru un regim alimentar pe timpul verii

În curând vine vara, de aceea mult mai multe persoane se gândesc la variante de alimentație sănătoasă și echilibrată pentru sezonul cald. De aceea, este important să găsim alternative sănătoase pentru principalele mese ale zilei, dar și pentru dulciurile sau sucurile răcoritoare care sunt foarte consumate în această perioadă.

Vara este anotimpul ideal al salatelor

Salatele reprezintă o masă sănătoasă, cu puține calorii și mulți nutrienti. Puteți experimenta combinații noi de salate cu legume precum roșii, castraveți, ceapă, ardei, salată verde sau alte ingrediente preferate. De asemenea, puteți adăuga telemea, năut, porumb și chiar carne.

Cum să pregătim un mic-dejun sănătos

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, de aceea putem opta pentru variante sănătoase care să includă budincă de chia sau ovăz și fructe de sezon, precum căpșunile, zmeura și afinele. Pentru cei care nu preferă un mic dejun dulce, o alternativă sănătoasă este toast cu avocado și ou poșt, omletă, pâine prăjită sau bruschete cu roșii.

Este important să consumăm alimente gătite la cuptor

Pentru a avea o alimentație sănătoasă și echilibrată, putem apela la preparatele gătite la cuptor, care sunt o alternativă delicioasă și sănătoasă.

Câteva exemple pot și friptura, legume la cuptor, peștele și multe alte tipuri de mâncăruri, potrivit Ziare.com.

Cum putem găti deserturi delicioase și sănătoase

Deserturile sunt alimente nelipsite, de aceea este important să alegem să consumăm dulciuri care nu conțin zahăr, deoarece acesta poate afecta negativ organismul. Puteți opta pentru deserturi precum salată de fructe, înghețata de casă sau banana bread.

Cum putem înlocui sucurile din comerț cu băuturi răcoritoare și sănătoase

Vara este perioada în care se consumă foarte multe băuturi răcoritoare, precum sucurile din comerț. Alternativele sănătoase ar fi smoothie din fructe de sezon, fresh de portocale sau limonada de casă.