Cele 5 alimente care te ajută să treci de sezonul rece, fără probleme. Contribuie la un sistem imunitar puternic și vindecă răceala

Odată cu scăderea temperaturilor, devenim mai vulnerabili, iar riscul de a ne îmbolnăvi crește. Natura și știința ne sar din nou în ajutor, printr-o gamă de alimente care pot contribui la un sistem imunitar puternic.

Bogate în vitamine, antioxidanți și compuși antiinflamatori, următoarele cinci alimente nu doar că previn apariția unei afecțiuni, ci și reduc simptomele neplăcute și grăbesc procesul de recuperare.

Citricele

Citricele (portocalele, lămâile, grapefruitul și mandarinele) sunt aliați puternici ai organismului împotriva gripei datorită conținutului lor ridicat de vitamina C. Această vitamină esențială sprijină sistemul imunitar în acțiunea sa și contribuie la ameliorarea simptomelor de răceală. Antioxidanții prezenți în citrice ajută la protejarea celulelor și grăbește vindecarea, potrivit Click.

Un pahar de suc de portocale sau câteva felii de grapefruit introduse în rutina zilnică în timpul sezonului rece pot îmbunătăți semnficativ capacitatea organismului de a se apăra împotriva posibilelor afecțiuni de sezon.

Iaurtul cu probiotice

Iaurtul cu probiotice este un aliat puternic al imunității, contribuind la sănătatea florei intestinale. Probioticele ajută la crearea unui echilibru al bacteriilor benefice din intestine, unde se află o mare parte a sistemului imunitar.

Consumul regulat de iaurt cu probiotice întărește imunitatea, făcând organismul mai rezistent la infecții și reducând riscul de răceli.

Usturoiul

Usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale antimicrobiene și antiinflamatorii, datorită alicinei,  un compus activ cu efecte antigripale puternice. Usturoiul ajută nu doar la prevenirea unei răceli, ci și la ameliorarea simptomelor, demonstrându-și eficiența în reducerea congestiei și a durerilor cauzate de infecțiile respiratorii.

Usturoiul poate fi consumat deopotrivă crud sau în diverse preparate.

Ghimbirul

Rădăcina de ghimbir este cunoscută pentru efectele sale antiinflamatoare și antioxidante, fiind un ajutor excelent al organismului în sezonul rece și nu numai, în combaterea răcelii și simptomelor acesteia. Ghimbirul ameliorează durerea de gât și ajută la reducerea congestiei nazale, având un efect calmant asupra tractului respirator.

Ghimbirul poate fi consumat sub formă de infuzie, împreună cu miere și lămâie, sau poate fi adăugat în mâncăruri pentru un plus de savoare și sănătate. Această rădăcină picantă nu doar reduce simptomele răcelii, ci și întărește imunitatea pe termen lung.

Nucile și semințele

Migdalele, nucile, semințele de floarea-soarelui sau de dovleac sunt bogate în vitamina E și zinc, doi nutrienți esențiali pentru un sistem imunitar puternic. Vitamina E este un antioxidant puternic care protejează celulele, în timp ce zincul contribuie la combaterea infecțiilor și la regenerarea celulelor imune.

Alimentația echilibrată joacă un rol foarte important în prevenirea bolilor specifice perioade și menținerea sănătății. Integrate în dietă, oricare dintre aceste alimente poate ajuta la un sistem imunitar mai puternic, capabil să lupte împotriva afecțiunilor.

De asemenea, introduse în dieta unei persoane deja răcite, aceste alimente pot accelera procesul de vindecare, oferind corpului nutrienții necesari pentru o vindecare ușoară și rapidă.