Cele 5 alimente care te ajută să treci de sezonul rece, fără probleme. Contribuie la un sistem imunitar puternic și vindecă răceala

Cele 5 alimente care te ajută să treci de sezonul rece, fără probleme. Contribuie la un sistem imunitar puternic și vindecă răceala
Sursa foto: Pixabay

Odată cu scăderea temperaturilor, devenim mai vulnerabili, iar riscul de a ne îmbolnăvi crește. Natura și știința ne sar din nou în ajutor, printr-o gamă de alimente care pot contribui la un sistem imunitar puternic.

Bogate în vitamine, antioxidanți și compuși antiinflamatori, următoarele cinci alimente nu doar că previn apariția unei afecțiuni, ci și reduc simptomele neplăcute și grăbesc procesul de recuperare.

Citricele

Citricele (portocalele, lămâile, grapefruitul și mandarinele) sunt aliați puternici ai organismului împotriva gripei datorită conținutului lor ridicat de vitamina C. Această vitamină esențială sprijină sistemul imunitar în acțiunea sa și contribuie la ameliorarea simptomelor de răceală. Antioxidanții prezenți în citrice ajută la protejarea celulelor și grăbește vindecarea, potrivit Click.

Un pahar de suc de portocale sau câteva felii de grapefruit introduse în rutina zilnică în timpul sezonului rece pot îmbunătăți semnficativ capacitatea organismului de a se apăra împotriva posibilelor afecțiuni de sezon.

Iaurtul cu probiotice

Iaurtul cu probiotice este un aliat puternic al imunității, contribuind la sănătatea florei intestinale. Probioticele ajută la crearea unui echilibru al bacteriilor benefice din intestine, unde se află o mare parte a sistemului imunitar.

Consumul regulat de iaurt cu probiotice întărește imunitatea, făcând organismul mai rezistent la infecții și reducând riscul de răceli.

Usturoiul

Usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale antimicrobiene și antiinflamatorii, datorită alicinei,  un compus activ cu efecte antigripale puternice. Usturoiul ajută nu doar la prevenirea unei răceli, ci și la ameliorarea simptomelor, demonstrându-și eficiența în reducerea congestiei și a durerilor cauzate de infecțiile respiratorii.

Usturoiul poate fi consumat deopotrivă crud sau în diverse preparate.

Ghimbirul

Rădăcina de ghimbir este cunoscută pentru efectele sale antiinflamatoare și antioxidante, fiind un ajutor excelent al organismului în sezonul rece și nu numai, în combaterea răcelii și simptomelor acesteia. Ghimbirul ameliorează durerea de gât și ajută la reducerea congestiei nazale, având un efect calmant asupra tractului respirator.

Ghimbirul poate fi consumat sub formă de infuzie, împreună cu miere și lămâie, sau poate fi adăugat în mâncăruri pentru un plus de savoare și sănătate. Această rădăcină picantă nu doar reduce simptomele răcelii, ci și întărește imunitatea pe termen lung.

Nucile și semințele

Migdalele, nucile, semințele de floarea-soarelui sau de dovleac sunt bogate în vitamina E și zinc, doi nutrienți esențiali pentru un sistem imunitar puternic. Vitamina E este un antioxidant puternic care protejează celulele, în timp ce zincul contribuie la combaterea infecțiilor și la regenerarea celulelor imune.

Alimentația echilibrată joacă un rol foarte important în prevenirea bolilor specifice perioade și menținerea sănătății. Integrate în dietă, oricare dintre aceste alimente poate ajuta la un sistem imunitar mai puternic, capabil să lupte împotriva afecțiunilor.

De asemenea, introduse în dieta unei persoane deja răcite, aceste alimente pot accelera procesul de vindecare, oferind corpului nutrienții necesari pentru o vindecare ușoară și rapidă.

Urmăriți B1TV.ro și pe
`
Ultima oră
00:19 - Adriana Bahmuțeanu, ținta cuvintelor dure, venite din partea fiului ei cel mare. „Ești o rușine”
00:05 - Ciucă: Am pierdut politic pentru că am făcut coaliţie cu PSD. Important e să recunoşti când greșești. Unii colegi s-au opus atunci și au avut dreptate (VIDEO)
23:49 - Bode, banc cu PSD: „Cum deosebești la garderobă haina unui PSD-ist de celelalte?” (VIDEO)
23:42 - Doi medici de la un spital din Iași, bănuiți că ar consuma droguri în timpul gărzilor. Ambii sunt vizați într-o anchetă DIICOT
23:15 - Parlamentul a votat un proiect de lege care scutește de impozit câștigurile din cryptomonede. Biriș: „Probabil sunt destul de mulți care și-au luat șpăguțele prin bitcoin” (VIDEO)
22:58 - Vânzarea a peste 1000 de produse alimentare a fost oprită temporar de ANPC. Ce nereguli au sesizat comisarii
22:36 - Profesorul de economie Cristian Păun: Când politicienii îți spun ”stai liniștit în banca ta”, tre’ să sari ca ars. Discursul lor se va schimba radical după alegeri. Românii să fie cumpătați, că vin vremuri grele (VIDEO)
22:31 - Ce rețete neobișnuite a pregătit Meghan Markle cu ocazia Zilei Recunoștinței. „Vei fi regele sau regina burților fericire”
22:11 - Nicușor Dan, întrebat cu cine va vota la prezidențiale: „O să votez cu unul dintre ei” / „În momentul de față, îl avem sigur pe Marcel Ciolacu în turul 2” (VIDEO)
21:48 - Nicușor Dan: Referendumul nu va duce la desființarea sectoarelor. E o reechilibrare de putere între PMB și primăriile de sector / Bucureștiul anual acumulează deficit de dezvoltare pentru că nu pune bani în proiecte mari (VIDEO)