Ce să mănânci pentru a preveni căderea părului. Sfaturi de la specialiști

Căderea părului poate fi accelerată de diverse afecțiuni medicale, dar și de deficiențe nutriționale. De aceea, specialiștii ne recomandă câteva modifică simple în dietă care pot ajuta la prevenirea și combaterea acestei probleme.

Spanacul și rolul său în prevenirea căderii părului

Unul dintre cauzele comune ale căderii părului este carența de fier și nivelul scăzut de vitamina D. Spanacul, bogat în fier și vitamina C, ajută la absorbția eficientă a fierului în organism. Consumat sub formă de salată, alături de ciuperci sau ouă fierte tari, care sunt surse bune de vitamina D, spanacul poate contribui semnificativ la reducerea căderii părului. Specialiștii sugerează să încerci o combinație de spanac proaspăt cu ingrediente bogate în vitamina D pentru a sprijini sănătatea scalpului și a firului de păr, potrivit G4Food.

Alimente bogate în cupru și zinc pentru un păr mai sănătos

Cuprul și zincul sunt esențiale pentru sănătatea părului. Stridiile, semințele de susan negru, spanacul, ouăle, nucile, mazărea verde, năutul, semințele de floarea soarelui, fulgii de ovăz și germenii de grâu sunt alimente bogate în zinc. De asemenea, stridiile și semințele de susan negru sunt recunoscute pentru eficiența lor în prevenirea căderii părului. Acestea contribuie la menținerea grosimii firelor de păr și la regenerarea acestora. Integrând aceste alimente în dieta zilnică, poți sprijini sănătatea părului și preveni căderea excesivă.

Somonul și beneficiile sale pentru creșterea părului

Pentru stimularea creșterii părului, proteinele sunt esențiale, iar somonul se dovedește a fi o alegere excelentă. Acesta nu doar că furnizează proteine de calitate, dar este și o sursă importantă de vitamine și acizi grași omega-3, care contribuie la sănătatea scalpului și la stimularea creșterii părului. Consumul regulat de somon poate ajuta la întărirea firului de păr și la prevenirea căderii acestuia.

Betacarotenul și protecția împotriva uscării părului

Betacarotenul stimulează producția de sebum pe scalp, prevenind uscarea părului. Acesta se găsește în legumele și fructele de culoare portocalie, precum dovleacul, morcovii, mango, cartofii dulci și pepenii. Adăugarea acestor alimente în dieta zilnică poate contribui la menținerea umidității scalpului și la prevenirea uscării părului, asigurându-i astfel un aspect sănătos și strălucitor.

Mierea și scorțișoara: remedii naturale pentru sănătatea părului

Studiile arată că mierea aplicată pe scalp poate reduce semnificativ căderea părului. Un amestec de 90% miere și 10% apă aplicat pe scalp de două ori pe săptămână timp de o lună poate contribui la căderea părului.

De asemenea, scorțișoara, cunoscută pentru aroma sa plăcută, îmbunătățește circulația sanguină la nivelul scalpului, ajutând la transportarea nutrienților către foliculii de păr. Adăugând scorțișoara în cafea, pe pâine prăjită sau în diverse preparate culinare, poți contribui la menținerea sănătății părului și la prevenirea căderii acestuia.