Câteva reguli simple pentru a rămâne sănătos în sezonul răcelilor și gripei

Pentru a trece sănătos peste sezonul răcelilor și gripei trebuie să respecți câteva reguli importante de conduită și de igienă personală. Zilnic suntem expuși infecțiilor, dar acestea pot fi evitate prin încercarea de a avea grijă de igiena personală.

Cum să te menții sănătos în sezonul răcelii și a gripei

În locurile aglomerate există cele mai mari șanse să ne îmbolnăvim, motiv pentru care specialiștii ne recomandă purtarea unei măști igienice de protecție de unică folosință. De asemenea, în cazul unei călătorii mai lungi, ne este recomandat ca masca să fie schimbată o dată la trei ore.

Lucrurile din jurul nostru pot fi întotdeauna periculoase, deci este bine să ne spălăm cât mai des pe mâini pentru a evita purtarea microbilor luați de pe anumite suprafețe.

Specialiștii ne mai recomandă să nu ne atingem fața cu mâinile, dacă acestea nu sunt igienizate cum trebuie. Acest obicei este destul de nociv, mai ales în sezonul răcelilor și a gripei.

Evită contactul cu persoanele bolnave. În sezonul rece, imunitatea este scăzută, iar contactul cu o persoană bolnavă poate să te îmbolnăvească. De evitat sunt și îmbrățișările și strângerea mâinii cu aceste persoane, chiar dacă sunt persoane cunoscute, potrivit dcnews.ro.

Prin intermediul unei alimentații sănătoase, imunitatea poate crește dacă consumăm o cantitate mare de legume și fructe care conțin vitamine și oligoelemente utile.