Cât de importante sunt orele de somn și mișcarea fizică pentru un stil de viață sănătos? Ce recomandă specialiștii

Potrivit cercetătorilor de la Swinburne University of Technology din Australia, oamenii ar trebui să acorde mai multă atenție activității fizice și odihnei pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate.

Cum ne putem menține o sănătate optimă prin orele de somn și mișcare

Studiul, care a implicat 2.000 de persoane, a arătat că pentru a ne menține o sănătate optimă, este necesar să avem opt ore de somn și cinci ore de stat în picioare, șase ore de stat jos și patru ore de activitate ușoară și moderată.

Această structură contribuie la menținerea unei glicemii ideale și îmbunătățește sănătatea inimii, potrivit Adevărul.ro.

Recomandările specialiștilor în materie de activitate fizică

Conform Diabetologia, activitatea fizică moderată până la intensă, cum ar fi mersul pe jos, bicicleta, joggingul și dansul aerobic, este esențială pentru menținerea unei sănătăți optime. Pe de altă parte, activitatea fizică ușoară poate include orice, de la gătit și efectuarea treburilor casnice până la râsul în hohote.

Echipa de la Swinburne University of Technology recomandă ca oamenii să aibă un somn de opt ore și 20 de minute pentru a-și menține starea de sănătate. În timp ce privarea de somn poate avea consecințe negative asupra sănătății, dormitul mai mult de nouă ore pe noapte a fost asociat cu un risc crescut de accident vascular cerebral.

„Un timp mai scurt petrecut în poziție șezândă și mai mult timp petrecut în picioare, în activitate fizică și în somn sunt asociate cu o sănătate cardiometabolică mai bună”, au remarcat oamenii de știință.