Care sunt fructele care au un conținut scăzut de zahar. Ajută la prevenirea bolilor de inimă și aparidiabet de tip 2

Consumul de fructe este esențial pentru o alimentație sănătoasă, dar pentru cei care trebuie să limiteze zahărul, este important să aleagă fructele potrivite. Există câteva alternative de fructe care nu sunt doar delicioase și sănătoase, ci și ajută la prevenirea bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.

Grapefruit contribuie la reducerea tensiunii arteriale și a diabetului

Grapefruitul, un fruct citric subtropical, este cunoscut pentru substanțele sale nutritive valoroase. Acesta conține naringină, un polifenol care ajută la reducerea tensiunii arteriale și a rezistenței la insulină. O jumătate de porție de grapefruit oferă 13% din doza zilnică recomandată de vitamina A, esențială pentru sănătatea ochilor și a sistemului imunitar, potrivit click.ro. 

Murele ajută împotriva diabetului

Murele sunt fructe bogate în antociani, compuși care influențează pozitiv reglarea glicemiei. Studiile arată că consumul de mure îmbunătățește nivelul de glucoză în sânge și crește sensibilitatea la insulină, în special în cazul bărbaților supraponderali sau obezi.

Kiwi contribuie la digestie

Kiwi are un conținut redus de zahăr și este bogat în nutrienți benefici. Este cunoscut pentru efectele sale pozitive asupra digestiei datorită conținutului de fibre solubile și insolubile, care ajută la gestionarea constipației prin înmuierea și adăugarea de volum scaunului, facilitând eliminarea acestuia.

Fructele cu un conținut scăzut de zahăr sunt sigure pentru consum în cadrul unei diete cu restricții de zahăr și aduc numeroase beneficii pentru sănătate. Aceste fructe contribuie la reducerea riscului de boli de inimă, diabet de tip 2 și îmbunătățesc digestia.