Care sunt cele mai bune idei de gustări pe care să le iei când pleci cu mașina în vacanță
Atunci când pleci în vacanță cu mașina, este important să alegi gustări sănătoase și hrănitoare, pentru a evita opțiunile din benzinării, care sunt în general mult prea scumpe. Iată câteva sugestii delicioase și ușor de pregătit acasă.
Afinele
Afinele sunt o alegere excelentă pentru drum, fiind ușoare, sănătoase și oferind un echilibru perfect între dulceață și aciditate. Spală-le bine, lasă-le să se usuce complet și pune-le într-o caserolă pentru a avea la îndemână o gustare perfectă de călătorie, potrivit click.ro.
Strugurii
Strugurii sunt ușor de transportat și țin bine pe drum. O porție de 100 g de struguri roșii sau albi conține mai puțin de 70 de calorii și este o sursă bună de vitamina K și potasiu. Aceștia sunt gustări ideale pentru vacanțele cu mașina, fiind ușor de împachetat și de consumat.
Bucăți de brânză
Brânza poate fi congelată pentru a rezista mai bine pe parcursul unei zile întregi de drum. O biluță de 28 g de brânză mozzarella parțial degresată are 80 de calorii, 7 g de proteine și 150 mg de calciu, fiind o gustare excelentă și hrănitoare.
Pastramă uscată
Carnea uscată cu condimente este un snack delicios, disponibil în variante de vită, curcan sau somon. Aceasta oferă un conținut similar de nutrienți, fiind ideală pentru drum. Dacă urmezi o dietă pe bază de vegetale, poți opta pentru bucăți deshidratate de ciuperci, care sunt la fel de sățioase.
Legume proaspete
Pentru o gustare hrănitoare și săracă în calorii, fâșiile de legume proaspete sunt o opțiune excelentă. Ardeiul gras roșu, morcovii, țelina și castraveții sunt ideale pentru drum. Ardeiul gras roșu, de exemplu, oferă 118 mg de vitamina C per cană. Asigură-te că le păstrezi la frigider pentru a rămâne crocante și fresh.
Nuci și unt de nuci
Nucile sunt bogate în nutrienți, dar și în calorii, așa că este important să controlezi dimensiunile porțiilor. O porție de migdale (aproximativ ¼ ceașcă sau 23 de nuci) variază între 160 și 200 de calorii. Unturile de nuci, cum ar fi cel de migdale, caju sau arahide, sunt gustări excelente de călătorie, oferind o doză mare de proteine.
Fructe uscate
Fructele uscate sunt o opțiune practică și nutritivă pentru drum. De la stafide și merişoare la mango, ananas și caise, aceste gustări sunt ușor de transportat și nu se alterează. Ele furnizează potasiu și fibre, fiind o completare excelentă pentru călătorie.
Iaurt fără zahăr
Iaurtul este o gustare sănătoasă care poate înlocui o masă rapidă atunci când călătorești. Este important să fie păstrat la rece pentru a preveni alterarea. Alege iaurtul fără zahăr pentru a evita aportul inutil de calorii și pentru a beneficia de probioticele naturale.