Care sunt cele 8 măsuri de sănătate care pot încetini îmbătrânirea cu până la șase ani, dezvăluite de oamenii de știință

Menținerea sub control a greutății corporale, a zahărului din sânge, a colesterolului și a tensiunii arteriale, menținând în același timp regimuri de somn și alimentație sănătoase, desfășurarea activității fizice regulate și evitarea fumatului poate încetini procesul de îmbătrânire cu aproximativ șase ani, spun experții americani.

Măsurile care includ somn sănătos și exerciții fizice regulate pot încetini ritmul de îmbătrânire biologică a organismului

Oamenii de știință au numit cele opt măsuri de sănătate care pot încetini procesul de îmbătrânire al organismului cu șase ani. Un studiu sugerează că respectarea acestor măsuri promovează o bună sănătate a inimii, care, la rândul său, poate încetini ritmul îmbătrânirii biologice cu până la șase ani.

Descoperirile, bazate pe date de la peste 6.500 de adulți cu o vârstă medie de 47 de ani, sunt prezentate la conferința Scientific Sessions a Asociației Americane a Inimii (AHA) din Philadelphia.

Cercetătorii au spus că oamenii cu cea mai bună sănătate cardiovasculară erau cu aproximativ șase ani mai tineri din punct de vedere biologic – ritmul în care au îmbătrânit pentru fiecare an în viață – decât vârsta lor reală.

„Aceste constatări ne ajută să înțelegem legătura dintre vârsta cronologică și vârsta biologică și modul în care respectarea obiceiurilor sănătoase de viață ne poate ajuta să trăim mai mult”, a spus Donald Lloyd-Jones, președintele grupului de scriere pentru Life’s Essential 8, instrumentul de evaluare a sănătății al AHA.

„Toată lumea vrea să trăiască mai mult, dar, mai important, vrem să trăim mai sănătos mai mult, astfel încât să ne putem bucura cu adevărat și să avem o calitate bună a vieții cât mai mulți ani posibil”, a spus Lloyd-Jones, fost președinte voluntar al AHA.

Life’s Essential 8 își propune să definească sănătatea inimii pe baza a patru măsuri modificabile de stil de viață și a patru markeri modificabili de sănătate.

Accelerarea fenotipică a vârstei este diferența dintre vârsta biologică și vârsta reală, cu valori mai mari indicând o îmbătrânire biologică mai rapidă.

După ce au luat în considerare factorii sociali, economici și demografici, cercetătorii au spus că a avea cel mai mare scor Life’s Essential 8 – ceea ce înseamnă a avea o sănătate cardiovasculară bună – a fost asociat cu o vârstă biologică cu aproximativ șase ani mai tânără.

De exemplu, vârsta medie reală a celor cu o sănătate bună a inimii era de 41 de ani, dar vârsta lor biologică medie era de 36 de ani; iar vârsta medie reală a celor care aveau o sănătate cardiovasculară precară era de 53 de ani, deși vârsta lor biologică medie era de 57 de ani.

Cele opt măsuri de sănătate numite de Asociația Americană a Inimii: dietă sănătoasă, fii mai activ, renunțarea la fumat, un somn sănătos, o greutate sănătoasă, controlul colesterolului, reglarea glicemiei, reglarea tensiunii arteriale.