Alimentele sănătoase pe care experții în nutriție le recomandă

Fructele și legumele sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă și pentru o siluetă de invidiat. Pe lângă acestea, mai sunt și alte alimente care sunt benefice pentru organismul nostru.

Alimentele recomandate de nutriționiști

Experiții în nutriție recomandă opt alimente care pot fi consumate de orcine și cu o mulțime de beneficii pentru organism, conform Ziare.com.

Untul de migdale este un aliment potrivit pentru energie, iar chiar dacă pare a avea foarte multe calorii, de fapt, are foarte multe beneficii, dacă este consumat în cantitățile potrivite. Migdalele pot reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Strugurii congelați sunt înlocuitorul înghețatei, mai ales dacă pofta vine la ore târzii.

Sardinele sunt bogate în acizi grași și omega-3, fiind benefice pentru inimă.

Iaurtul grecesc este bigat în proteine și are un conținut mai mic de zahăr decât iartul obișnuit. El poate fi consumat simplu sau cu fructe de pădure, miere sau migdale.

Parmezanul, bogat în calciu

Parmezanul este foarte bogat în calciu, în comparație cu alte brânzeturi și poate și presărat peste paste, salate sau supe.

Chiar dacă mărul pare un alimente banal, el este esențial în orice dietă și reprezintă o gustare excelentă, având o mulțime de fibre și antioxidanți care ajută în prevenirea cancerului de colon și de la ficat.

Cerealele sunt alte alimente esențiale pentru organism și ajută la scăderea colestorolului.

Ouăle fierte sunt sănătoase, fiind bogate în nutrienți benefici pentru ochi, creier și păr și ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge, scad riscul de atac cerebral sau de cord.