Alimentele care mențin inima sănătoasă. Nu ar trebui să îți lipsească din coșul de cumpărături. Ce recomandă specialiștii persoanelor cu afecțiuni cardiace

Alimentele care mențin inima sănătoasă. Nu ar trebui să îți lipsească din coșul de cumpărături. Ce recomandă specialiștii persoanelor cu afecțiuni cardiace
Sursa foto: Freepik.com

Tot mai mulți oameni au început să adopte un stil de viață sănătos, să fie atenți la ceea ce consumă.

În funcție de alimentele pe care le consumăm, combinate cu sport, toate acestea ne ajută să avem inima sănătoasă.

„Un stil de viață sănătos, cheia pentru a preveni bolile cardiovasculare”

Dieta joacă un rol foarte important privind buna funcționare a inimii, spun specialiștii, conform Antena3.

„Un stil de viață sănătos, care are la bază o alimentație corectă, adecvată propriului corp și stilului de viață, este cheia pentru a preveni bolile cardiovasculare.

Iaurtul cu grăsime până în 3,5% va ajuta la reglarea hipertensiunii prin aportul de calciu, magneziu și potasiu. Vorbim după aceea despre fructele de pădure, căpșuni, afine și zmeură, care, prin aportul de antocianine, ne ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Mai aducem în alimentație și salate cu frunze verzi sau o mâncare de spanac sau de varză. Toate acestea au nitriți, care ne ajută la reglarea tensiunii arteriale.

La micul dejun, putem consuma cereale integrale. Cerealele din ovăz au rol atât în reglarea tensiunii arteriale, cât și în scăderea colesterolului. Ouăle sunt, de asemenea, extrem de benefice pentru inima noastră.

Mai vorbim despre fistic, care poate fi o gustare sănătoasă, în cantitate moderată, cât ar fi în palmă, care prin conținutul de fibre și prin grăsimile sănătoase ajută la reglarea tensiunii arteriale”, a explicat medicul Anca Hâncu.

Fructele de pădure și cerealele integrale sunt benefice asupra inimii, alături de care mai putem adăuga: ciocolata neagră, nucile, somonul, semințele de in, fasolea neagră.

Ce alimente să evite persoanele care au probleme cu inima

Mare atenție la alimentele nerecomandate bolnavilor de inimă. Printre acestea se numără carnea procesată, carbohidrații rafinați, sarea, băuturile cargogazoase, margarina.

„Trebuie să fim atenți să nu mai adăugăm sare peste roșii, să luăm brânză mai puțin sărată sau să o desărăm. Măslinele sunt pline de sare. Murăturile sunt foarte sănătoase pentru aportul de probiotice, însă au foarte multă sare„, a mai precizat medicul.

Urmăriți B1TV.ro și pe
`
Ultima oră
21:48 - Nicușor Dan: Referendumul nu va duce la desființarea sectoarelor. E o reechilibrare de putere între PMB și primăriile de sector / Bucureștiul anual acumulează deficit de dezvoltare pentru că nu pune bani în proiecte mari (VIDEO)
21:43 - Nicușor Dan îi îndeamnă pe bucureșteni să voteze și la referendum: “De trei ori DA!”/ „Ca primar, o să insist să avem niște standarde de cost, astfel încât lucrurile să fie cât mai echilibrate între sectoare” (VIDEO)
21:33 - Drama românilor din Valencia, la o lună după ce furtuna a distrus tot. „Nu mă gândeam că în Spania nu primeşti ajutor imediat”
21:09 - Drulă: Noi am vrea o alianță de dreapta dacă Bolojan preia PNL, cum spune toată lumea pe la colțuri / Programul PNL nu are nimic liberal, numai din astea ca la Ceaușescu / Nu cred ce spune Ciolacu, cred că el vrea toată puterea (VIDEO)
20:56 - Nicolae Ciucă: “Doar PNL poate sparge blatul toxic dintre PSD și AUR în turul I. Vă dau o veste, PSD va pierde încă o dată alegerile prezidențiale” / “Acest obiectiv a ajuns să fie obsesiv pentru ei” (VIDEO)
20:52 - Ciolacu: Am ajuns la Budapesta, unde vineri are loc o întâlnire decisivă pentru aderarea deplină a României la Schengen. Demersul nu e al vreunui partid anume, ci este al României
20:46 - Votarea va începe de vineri, în diaspora. Ce acte de identitate trebuie să aibă alegătorii la ei pentru a putea vota
20:33 - Nicolae Ciucă: „Viziunea mea de președinte cuprinde o nouă viziune cu privire la mediul rural”. Care sunt obiectivele pentru următorii ani: „Toate gospodăriile să aibă acces la apă până în anul 2028” (VIDEO)
20:05 - Rareş Bogdan: „Ciucă, în mod normal, azi, dacă ţara asta ar funcţiona cum trebuie şi dacă oamenii ar fi informaţi şi nu s-ar lăsa manipulaţi, ar fi la scorul pe care îl va avea în turul 2, adică peste 65%” (VIDEO)
19:58 - Nicolae Ciucă: Proiectul meu de țară prevede un parteneriat real cu comunitățile locale pentru a duce soluțiile liberale acolo unde este cea mai mare nevoie de ele (VIDEO)