5 metode prin care să alungi stresul din viața ta

Stresul e un moft sau o boală? Deși nu este un diagnostic în sine, stresul e vinovat de instalarea sau agravarea multor afecțiuni, deci merită să scapi de el, sau măcar să îl reduci drastic. Specialiștii spun în unanimitate că exercițiile fizice ajută la scăderea nivelului general de stres și la îmbunătățirea calității vieții, atât mental, cât și fizic.

Concret, cum combat exercițiile fizice stresul? Activitatea fizică îmbunătățește capacitatea corpului de a folosi oxigen și, de asemenea, îmbunătățește fluxul sanguin. Ambele modificări au un efect direct asupra creierului tău. Exercițiile fizice cresc, de asemenea, producția de endorfine din creier. Endorfinele sunt neurotransmițătorii responsabili pentru sentimentul de fericire și euforie pe care mulți oameni îl experimentează după exerciții fizice.

1. Practică regulat Yoga

Tot specialiștii spun că Yoga este cel mai inspirat mod de a diminua stresul, mai ales dacă o practici în mod regulat. O clasă Yoga de group fitness este cea mai bună alegere, pentru că vei lucra alături de un instructor specializat și este extrem de important ca pozițiile Yoga să fie executate corect, iar dificultatea să crească progresiv.

Fie că alegi un club de health & fitness din Constanța, Iași, Timișoara sau Cluj pe care să o frecventezi, important este să începi să ai o relație sănătoasă cu exercițiile fizice și astfel vei aduce mai multă armonie în viața ta.

Dacă alegi să mergi la Yoga în cel mai apropiat club World Class, te va surprinde atmosfera cu totul special de la clasă, pasiunea cu care instructorii World Class te vor introduce în lumea acestei practici străvechi și energia tuturor participanților. Dacă te hotărăști, poți descărca aplicația World Class din Google Play sau AppStore pe telefonul tău, iar din acel moment vei avea acces la toate informațiile de care ai nevoie: care este programul claselor în toate cluburile din rețea, ce instructor vei avea, care este cel mai avantajos abonament pentru tine.

2. Meditează în fiecare zi

Puterea meditației s-a dovedit a fi tot mai puternică mai ales în ultimii ani, când am conștientizat tot mai mult nevoia de a petrece chiar și câteva minute la început sau la sfârșit de zi lăsând grijile la o parte.

Desigur, a ajunge să meditezi ca la carte poate să dureze ani de zile și de practică, însă chiar și dacă îți rupi 2 minute din timpul tău în fiecare zi, încercând să te deconectezi de la ceea ce este în jurul tău poate să te ajute.

Psihologii recomandă ca în fiecare dimineață să îți iei 5 minute în care să te gândești la ziua care urmează să înceapă, la planurile pe care le ai și cum să le duci la capăt. Inserează și câteva gânduri de liniște și calm, iar acestea te vor ajuta să depășești mai ușor perioadele stresante.

3. Relaxează-te după o zi încărcată

Atunci când suntem aproape de un burnout simțim acest lucru, iar dacă nu luăm măsuri la timp, stresul acumulat poate deveni periculos pentru sănătate..

Recomandarea este să faci tot posibilul să îți rezervi momente în care să faci doar ceea ce îți place: să pleci într-o scurtă excursie în care să schimbi mediul și să te deconectezi; să petreci timp alături de cei dragi lăsând grijile la o parte; să începi să faci zilnic timp de 30 de minute o activitate care îți face plăcere: să citești, să desenezi, să pictezi sau pur și simplu să stai afară la o gură de aer curat.

Mersul la piscină poate fi, de asemenea, un adevărat “medicament” anti-stres. La piscinele din rețeaua World Class vei găsi zilnic o atmosferă de vacanță și instructori specializați, pregătiți să te inițieze în înot sau să te ajute să îți perfecționezi stilurile.

4. Păstrează doar obiceiurile sănătoase

Atunci când intervin dereglări în viață precum stresul și anxietatea este cel mai bun moment să faci o schimbare. Fie că te apuci de sport – știm deja cum acesta te poate ajuta în eliminarea stresului – sau începi o dietă adaptată stilului tău de viață sau începi un nou hobby, fiecare dintre aceste mici schimbări pot să aibă un efect imens asupra stării tale de spirit.

Este important ca mersul la clubul de fitness să îți ofere și motivația de care ai nevoie să faci pasul către un stil de viață mai sănătos. Va fi pentru tine un câștig pe toate planurile.

5. Ascultă muzică!

Din vechi timpuri se știe că muzica are un efect terapeutic asupra minții. Fie că îți place un anumit stil pe care îl asculți sau un mix de mai multe, atunci când simți că o situație degenerează, ia-ți 5 minute și ascultă o melodie care îți place sau care îți aduce aminte de o perioadă frumoasă a vieții și vei simți cum nivelul stresului începe să scadă.

Terapia prin muzică o poți face aproape oricând – nu și când ai ședințe la birou – însă accesul la Internet ne dă posibilitatea să avem acces la toată muzica pe care o iubim și să o ascultăm oricând simțim nevoia de deconectare.

Iar atunci când mergi la sala de fitness, nu uita că vei avea mai multă rezistență la efort dacă vei asculta muzică în timpul antrenamentelor! Este dovedit științific.

Care este metoda ta preferată de a contracara grijile cotidiene? Spune-ne în comentarii și inspiră-i și pe ceilalți!