Dieta militară eficientă. Slăbești 4,5 kg în 7 zile: principii, meniu pe zile, avantaje și dezavantaj

Pentru mulți dintre noi dietele pot fi greu de urmat, mai ales atunci când te confrunți cu o fire pofticioasă la dulciuri și la bucate care mai de care mai gustoase. Dieta militară este una rapidă însă, care ajută la pierderea a până la 4.5 kg în 7 zile.

Este indicat să alegi întotdeauna un stil de viață sănătos și un regim cât mai echilibrat, mai ales dacă nu îți dorești să te confruncți cu niște kilograme în plus. Înainte de a urma o dietă este însă recomandat să discuții cu medicul nutriționist sau cu medicul de familie. Acesta va știi întotdeauna ce este mai bine pentru tine. Mai mult decât atât, în urma unor analize se pot stabili și care sunt nevoile corpului, dar și modul în care trebuie să le îndeplinești.

Dieta militară, așa cum îi spune și numele nu este una ușoară, însă este foarte rapidă, ajutându-te să pierzi până la 4,5 kilograme în decursul a 7 zile. Având în vedere că este o dietă care te poate ajuta să slăbești rapid, există și contraindicații, relatează DOC.ro. Iată, potrivit sursei citate anterior, care sunt principiile unei diete militare, care este meniul zilnic și ce ar fi bine să știi despre avantajele și dezavantajele unui astfel de regim alimentar:

Principiile dietei militare. Iată cum poți slăbi eficient 4,5 kilograme în 7 zile

Dieta militară și-a câștigat rapid popularitatea în Statele Unite, având în vedere că te-ar putea juta să pierzi până la 4,5 kg într-o singură săptămână.

Regimul are la bază un plan alimentar simplu, realizat din alimente care se găsesc în orice bucătărie. Dieta militară se ține într-un mod strict, timp de 3 zile pe săptămâna, spre exemplu luni, marți și miercuri, zile în care trebuie să consumi un anumit număr de kalorii astfel:

În ziua 1 vei consuma 1.400 de kcal, în ziua 2 nu trebuie să depășești 1.200 de kcal, iar în ziua 3 nu ai voie mai mult de 1.100 de kcal. În restul zilelor dintr-o săptămâna meslele cumulate nu au voie să depășească 1.500 de kcal. În zilele de „repaos” nu există restricții la alimentele, dar trebuie să fii foarte atentă ca acestea să nu depășească numprul de kalorii impuse.

Dacă ești unul dintre fanii cafelei sau ai ceaiului, este bine să știi că acestea pot fi consumate în orice cantitate dorești, atâta timp cât nu sunt îndulcite.

Exemplu de meniu pe zile

Iată, potrivit sursei citate anterior, ce poți consuma în timpul diete militare, în funcție de zile și de numărul de calorii:

Ziua 1 – 1.400 kcal

Pentru micul dejun: 1 felie de pâine prăjita cu 2 linguri de unt de arahide; ½ grepfrut; 1 cană de cafea sau ceai (opțional)

Pentru pranz: o felie de paine prajită; ½ conservă de ton ( preferabil natur, dacă nu, în ulei de măsline); 1 cana de cafea sau ceai (opțional)

La cină: 85 g de carne fiartă sau la cuptor (curcan, pui, vită) cu o cană de fasole verde; 1 măr mic; ½ banana; 1 cană de înghețată de vanilie (opțional)

Ziua 2 – 1.200 kcal

La micul dejun: 1 felie de pâine prăjită; 1 ou fiert tare; ½ banană; 1 cană de cafea sau ceai (opțional)

Pentru prânz: 1 ou fiert tare; 1 cană de brânză cottage; 5 crackers; 1 cană de cafea sau ceai (opțional)

La cină: 2 bucăți de carne de pasare gătit la cuptor sau fiartă; 1 cană de broccoli; ½ cană de morcovi; ½ banană; ½ cană de înghețată de vanilie (opțional)

Ziua 3 – 1.100 kcal

La micul dejun: 30 g de brânză Cheddar; 5 crackers; 1 măr mic; 1 cană de cafea sau ceai (opțional)

Pentru prânz: 1 felie de pâine prăjită; 1 ou gătit după bunul plac ( preferabil fiert moale, ori pe plită cu 3 picături de ulei de măsline); 1 cana de cafea sau ceai (opțional)

În timpul cinei: 1 conservă de ton; ½ banană; 1 cană de înghețată de vanilie(opțional)

Avantajele și dezavantajele dietei militare

Unul dintre avantajele acestei diete este scăderea rapidă în greutate. Din păcate acesta este poate fi și un dezavantaj, căci persoanele pot reveni rapid la greutatea inițială, având în vedere că nu este un regim pe care să îl urmezi cu regularitate.

Pe termen lung însă trebuie să fiți foarte atenți, căci dacă este repetată în mai multe rânduri, într-un interval scurt de timp, ea poate cauza deficit nutrițional.

Cel mai important este să rețineți că o astfel de dietă se adresează persoanelor tinere și sănătoase, iar dacă credeți că vi s-ar putea potrivit acest gen de regim alimentar, este mai bine să consultați înainte un medic specialist care să vă recomande exact aliementele și schema de care aveți nevoie.

Cele 4,5 kilograme de care scăpați se poate să nu fie în totalitate kilograme de grăsime ci și apa pe care organismul o elimină, mai ales în cazul persoanelor care se confruntă cu retenția de apă.

Cel mai important însă, așa cum spuneam și la început, este să consultați un specialist înainte d eurmarea oricărei diete, care să vă recomande cel mai bun plan pentru organismul vostru și mai ales pentru stilul de viață și greutatea la care doriți să ajungeți!