Dureri de spate la birou? Afla cum scapi de ele

Pentru mulți dintre noi, un job normal include 8 ore de stat pe scaun în fiecare zi. Știm cu toții că, în ciuda faptului că poate părea ușor, un astfel de job poate fi la fel de obositor precum unul care presupune statul în picioare timp de 8 ore. Apar durerile atât de incomode de spate, umeri și gât iar asta poate transforma ziua obișnuită de lucru într-un chin. În cele ce urmează, noi iți vom arăta cum să eviți sau să ameliorezi durerile de spate apărute la birou.

Alege scaunul potrivit

Principala cauză a durerilor de spate este un scaun nepotrivit. Optează pentru un scaun de birou ergonomic care nu te va lăsa să stai într-o poziție incomodă pentru coloana ta. Noi iți recomandăm să alegi unul dintr-o gamă de scaune pentru gameri. Acestea sunt concepute pentru a rezista la tensiune și vin cu protecții pentru spate și gât încorporate. Pe lângă scaunele normale, acestea se mai bucură și de un mecanism de echilibru plus un nivel de comfort sporit.

Ai grijă de articulații

La fel cum cauciucurile unei mașini se uzează în timp, așa și articulațiile tale. Odată ce cartilajul se macină, apar durerile de articulații și de spate. Dar nu trebuie să stai și să aștepți cu teamă ziua în care acest proces va începe. O dietă sănătoasă, o greutate adecvată și mult sport te vor ajuta să-ți menții articulațiile sănătoase și tinere. Iar dacă ai nevoie de și mai mult ajutor, poți apela oricând la o cutie de vitamine pentru articulații.

Pauzele scurte și dese

O pauză de 5-10 minute o dată pe oră poate face minuni pentru spatele tău. Ridică-te de pe scaun, întinde-te, dă câteva ture de birou și, de ce nu, ieși afară pentru o gură de aer proaspăt. Vei putea astfel să îți mobilizezi oasele înțepenite în scaun, iar durerile de spate se vor rări.

E importantă postura

Cât timp stai pe scaun, ai grijă să menții o postură corectă. Ține tălpile pe podea și capul sus, stai cu spatele drept și întinde-ți umerii din când în când. Nici încrucișatul picioarelor nu îți va face bine, așa că evită pe cât posibil această poziție. Multă lume subestimează importanța unei posturi corecte la birou, iar asta duce de multe ori la dureri insuportabile de spate și de umeri.

Ce faci acasă contează

Poate nu îți dai seama, însă dormitul într-o poziție nepotrivită sau pe o saltea mult prea tare îți vor afecta într-o mare măsură sănătatea spatelui. Una din cele mai importante piese de mobilier din casa ta este patul și de aceea ți-am recomanda să îți faci mobila pentru dormitor la comandă. Poate părea mai scump la început, însă pe termen lung te vei bucura de un somn liniștit și de un spate fericit.