Care sunt alimentele care reduc balonarea cauzată de mâncărurile grele / E bine să le aveți pe masă de Paște

Deși Sărbătoarea Sfintelor Paști aduce pe mesele românilor o mulțime de preparate tradiționale gustoase, cele mai multe dintre acestea pot duce la probleme digestive, precum balonarea, mai ales dacă sunt consumate în mod excesiv.

Balonarea se referă la starea de plinătate, greutate și presiune pe care le-ai putea simți după ce mănânci. Poate provoca disconfort și dureri și este uneori însoțită de o distensie vizibilă în abdomen, ceea ce face ca abdomenul să pară umflat și mai mare decât de obicei, potrivit doc.ro.

Care sunt alimentele care previn balonarea

Potrivit Health News, balonarea apare din cauza problemelor cu gazele stomacale, dar uneori poate apărea și din cauza retenției de apă. Deși poate părea contraintuitiv să tratăm retenția de apă cu mai multe lichide, s-a demonstrat că o hidratare adecvată poate ajuta, de fapt, la eliminarea excesului de apă ameliorând balonarea.

Mai jos vom enumera unele dintre cele mai eficiente alimente care previn balonarea, potrivit click.ro.

Țelina

Printre alimentele bogate în conținut de apă se regăsește și țelina, aceasta fiind compusă din aproximativ 95% apă. În plus, țelina este o sursă bună de fibre care ajută la menținerea procesului digestiv, prevenind balonarea.

Iaurt

Știm că iaurtul îmbunătățește sănătatea intestinală datorită conținutului său ridicat de probiotice. Cu prezența acestor bacterii bune, sistemul digestiv rămâne regulat, ceea ce menține fluidele și gazele în mișcare prin corp, reducând balonarea.

De asemenea, există și fructe ce previn balonarea fiind ideale ca desert după masa bogată de Paște.

Ananas

Ananasul conține o enzimă numită bromelaină care ajută la procesul digestiv. Această enzimă funcționează prin descompunerea proteinelor din celelalte alimente pe care le consumați și ajută organismul să le proceseze și să le elimine.

Banane

Și bananele pot fi folosite pentru a combate balonarea. Acestea sunt bogate în potasiu, care contracarează efectele sodiului. Sodiul tinde să fie reținut de apă, ceea ce duce la retenție de apă. Cu un aport alimentar crescut de potasiu, o parte din sodiu este eliminat din organism, luând cu el excesul de apă și balonarea.

Turmeric

Turmericul, un condiment galben strălucitor folosit adesea în supe și curry, oferă multe beneficii pentru sănătate, precum ameliorarea balonării. Multe persoane ce suferă de afecțiuni precum colita ulcerativă sau boala Crohn, au probleme cu balonarea și pentru a o combate consumă și turmeric.

Mentă

Menta are un conținut ridicat de mentol care ajută la relaxarea mușchilor intestinelor, contribuind la digestie. Astfel, puteți consuma un ceai de mentă care va ajuta tractul gastrointestinal, reducând balonarea.

Acum cu sărbătorile pascale e bine să includeți în meniu și aceste alimente dacă nu vreți să aveți probleme digestive. De asemenea, este indicat că reduceți excesul și dacă vreți să vă bucurați de toate bunătățile, încercați să mâncați câte puțin de toate, dar cu măsură!